Imagjinoje trupin tënd si një makinë të fuqishme. Tani, mendoje proteinën si karburantin që e mban këtë motor në punë – jo thjesht për të lëvizur, por për të ndërtuar, riparuar dhe për t’u forcuar çdo ditë.
Por çfarë ndodh në të vërtetë kur konsumon rreth 100 gramë proteinë në ditë? A është shumë? A është e dëmshme? Apo është pikërisht çfarë të duhet?
Muskujt të thonë: “Faleminderit!”
Sapo rrit sasinë e proteinës, trupi e kupton që ka më shumë “material ndërtimi” në dispozicion. Dhe me këtë, fillon menjëherë punën për të riparuar fibrat muskulare të dëmtuara, për të ndërtuar masa të reja muskulare dhe për të të bërë më të fortë – madje edhe nëse nuk je një frekuentues i rregullt i palestrës.
Metabolizmi përshpejtohet
Një nga efektet më interesante është ai që nuk e sheh me sy – por e ndien: përshpejtimi i metabolizmit. Trupi shpenzon më shumë energji për të përpunuar proteinën sesa për karbohidratet apo yndyrnat. Përkthyer ndryshe: digj më shumë kalori pa bërë asgjë shtesë.
Më pak uri, më shumë kontroll
Nëse ndonjëherë ndihesh i uritur pak pas drekës apo ndonjë darke të lehtë, atëherë ki në konsideratë se proteina mban ndjenjën e ngopjes më gjatë. Dera e frigoriferit nuk do hapet më aq shpesh, sidomos natën vonë!
Kockat dhe sistemi imunitar – partnerë të heshtur
Njerëzit shpesh e lidhin proteinën vetëm me muskujt, por harrojnë se ajo ndihmon edhe në forcimin e kockave dhe të sistemit imunitar. Me fjalë të tjera, ndërsa ti ha, trupi yt ndërton një “kështjellë të blinduar” nga brenda.
Po rreziqet?
Asgjë me tepricë nuk është e mirë – e njëjta vlen edhe për proteinën. Nëse e tepron, sidomos nëse burimi i saj janë ushqime të përpunuara apo të pasura me yndyrna të ngopura, mund të ngarkosh veshkat dhe të rrisësh rrezikun për kolesterol të lartë apo probleme me tretjen. E rëndësishme është burimi dhe balanca.
Në fund të ditës…
T’i japësh trupit tënd 100 gramë proteinë në ditë nuk është thjesht një tendencë apo rregull diete – është një stil jetese për të jetuar me më shumë energji, për të ndërtuar një trup funksional dhe për të ndier kontroll mbi shëndetin tënd.
Jo, nuk ka nevojë të jesh sportist! Mjafton të bëhesh një njeri që kujdeset për veten!
