Uji është burimi i jetës — por edhe ai, nëse merret në sasi të gabuara, mund të kthehet në armik. Një ngjarje e ndodhur në Tajvan bëri bujë kohët e fundit: një nxënës i shkollës së mesme u përfshi në një garë për të pirë ujë dhe arriti të konsumonte plot 6 litra për vetëm 30 minuta. Pak orë më vonë, ai filloi të ndiente marrje mendsh, të vjella dhe kriza, duke përfunduar në spital në gjendje kritike. Mjekët thanë se ishte prekur nga “intoksikimi akut me ujë” — një gjendje e rrallë, por shumë e rrezikshme, që ndodh kur sasia e madhe e ujit ul ndjeshëm nivelin e natriumit në gjak dhe trondit funksionin e trurit e të organeve.
Uji është i domosdoshëm për trupin, por sekreti qëndron te ekuilibri. Pija e tepërt e ujit nuk “pastron” trupin, siç mendojnë shumë, por mund ta ngarkojë atë dhe sidomos veshkat, që janë përgjegjëse për filtrimin e lëngjeve. Sipas mjekëve të mjekësisë tradicionale kineze, metabolizmi i ujit në trup nuk varet vetëm nga veshkat, por edhe nga shpretka, e cila punon në harmoni me stomakun dhe zorrët. Kur ky sistem është i dobët, trupi krijon “lagështi të brendshme” — një gjendje që sjell fryrje, lodhje, duar dhe këmbë të ftohta, madje edhe ënjtje në fytyrë. Njerëzit që e kanë këtë prirje shpesh e përkeqësojnë gjendjen duke pirë ujë pa masë, duke krijuar një cikël lodhjeje dhe përgjumjeje.
Pra, sa ujë duhet pirë realisht në ditë? Nuk ka një formulë të saktë. Çdo trup është ndryshe dhe kërkon sasi të ndryshme në varësi të moshës, klimës, aktivitetit fizik apo edhe mënyrës së të ushqyerit. Trupi ynë ka vetë një “alarm uji” të brendshëm — ndjesinë e etjes. Kur gjaku bëhet më i trashë dhe përqendrimi i kripërave rritet, truri na jep sinjalin për të pirë. Në të kundërt, nëse e teprojmë, uji i tepërt hollon gjakun dhe dëmton ekuilibrin e elektroliteve.
Një mënyrë e thjeshtë për të kuptuar nëse jeni të hidratuar është ngjyra e urinës: nëse është shumë e pastër dhe pa ngjyrë, po pini më shumë se ç’duhet. Ngjyra e verdhë e lehtë është ideale. Urina e verdhë e errët tregon mungesë uji, ndërsa ngjyra kafe apo portokalli mund të tregojë probleme më serioze në mëlçi dhe kërkon vëmendje mjekësore.
Ka edhe faktorë të tjerë që ndikojnë. Njerëzit që kanë duar e këmbë të akullta ose probleme me tretjen, nuk duhet të pijnë shumë ujë, sidomos në mëngjes me stomakun bosh. Ndërsa ata që djersiten shumë, bëjnë aktivitet fizik apo punojnë në ambiente me ajër të thatë, kanë nevojë për më shumë.
Një shembull domethënës përmendet nga doktori kinez Kuo-Pin Wu, i cili tregon një pacient me kapsllëk që pinte çdo mëngjes një gotë të madhe uji bosh për të “pastruar sistemin”. Jo vetëm që nuk u përmirësua, por pati edhe probleme me fryrjen dhe ekzemë në lëkurë. Kur ai uli sasinë e ujit në mëngjes, duke pirë vetëm pak, gjendja e tij u normalizua brenda një jave.
Në fakt, gota e parë e ujit në mëngjes është e domosdoshme — por jo në sasi të mëdha. Pas një nate pa lëngje, trupi është lehtë i dehidratuar dhe gjaku më i trashë. Një gotë me ujë të ngrohtë ndihmon në hollimin e gjakut, përmirëson qarkullimin dhe ul rrezikun e atakeve kardiake apo trombozave, veçanërisht tek personat me probleme të zemrës. Pija duhet bërë ngadalë, me gllënjka të vogla, që uji të përthithet gradualisht.
Ka edhe momente të tjera kyçe gjatë ditës kur trupi ka nevojë për ujë: në orët e pasdites, kur ndiheni të përgjumur në zyrë — shpesh nuk jeni të lodhur, por të dehidratuar; pas stërvitjes ose në mot të nxehtë, kur humbisni lëngje me djersë; dhe gjatë fluturimeve, kur ajri i thatë në avion përthith lagështinë e trupit.
Dehidratimi nuk prek vetëm trupin, por edhe trurin. Studimet kanë treguar se humbja e vetëm 2% të ujit në trup ndikon në përqendrim, kujtesë dhe humor. Pra, uji është thelbësor, por me masë — si çdo gjë tjetër që e do trupi ynë.
Sekreti nuk është sa ujë pi, por si e pi. Me vetëdije, në momente të duhura dhe pa e kthyer në mani.
Burimi: The Epoch Times
