A ju ka ndodhur të harroni një takim të rëndësishëm, të lini çelësat diku dhe të mos kujtoheni më, apo të humbisni fillin në mes të një bisede? Nëse po, nuk jeni vetëm. Në një botë të mbushur me informacione dhe ritëm të shpejtë, truri shpesh lodhet.
Por lajmi i mirë është se kujtesa nuk është thjesht çështje fati ose gjenetike – ajo mund të stërvitet dhe forcohet.
Ekspertët thonë se nuk nevojiten trajtime të shtrenjta apo metoda të komplikuara. Përkundrazi, disa zakone të vogla, por të qëndrueshme, kanë efekt të jashtëzakonshëm në shëndetin e trurit.
Ushqimi i shëndetshëm, i mbushur me fruta, perime dhe peshk, ushqen qelizat nervore.
Aktiviteti fizik i rregullt përmirëson qarkullimin e gjakut dhe oksigjenin që shkon në tru, duke e mbajtur atë “në formë”.
Gjumi cilësor është baza e konsolidimit të informacionit – gjatë natës, truri vendos në “sirtarët e duhur” kujtimet e ditës.
Ushtrimet mendore, si lexim, mësimi i një aftësie të re apo edhe lojërat logjike, i japin trurit sfida të reja që e mbajnë të mprehtë.
Dhe jo më pak e rëndësishme, ruajtja e marrëdhënieve shoqërore: bisedat, qeshjet dhe lidhjet emocionale janë një stërvitje e vërtetë për mendjen.
Pra, kujtesa nuk është e destinuar të dobësohet me kalimin e kohës. Duke i integruar këto pesë zakone në rutinën tuaj, ju jo vetëm do të përmirësoni kujtesën, por edhe do të rrisni cilësinë e jetës suaj në tërësi.
Kujdesi për trurin është një investim i vogël ditor, me përfitime të mëdha afatgjata.
